Schlafen in der Hitze. Wie soll man damit umgehen?

Heiß nachts? Wie kann man trotz der Hitze vor dem Fenster und der lauen Nächte gut schlafen?

Eine zu hohe Temperatur in dem Raum, in dem wir schlafen, verhindert, dass wir einschlafen und uns richtig regenerieren. Wir wachen öfter auf und viele Menschen leiden unter Schlaflosigkeit. Gibt es Möglichkeiten, das Einschlafen zu erleichtern und die Schlafqualität zu verbessern?

Möglichkeiten, die Wärme im Schlafzimmer in Griff zu bekommen

• Schützen Sie das Schlafzimmer tagsüber maximal vor Erwärmung. Am besten ist es, die Fenster nicht zu öffnen und mit Rollläden (oder noch besser - mit Außenrollläden oder Markisen) zu bedecken.
• Am Abend, wenn es kälter wird, öffnen Sie die Fenster und versuchen Sie, sie Durchzug erzeugen. Denken Sie daran, nicht darin zu schlafen, denn trotz der heißen Nacht können Sie sich erkälten.
• Wenn möglich, hängen Sie feuchte Laken in die Nähe des Fensters - die in Ihr Haus eintretende Luft kühlt sich ab.
• Ein Ventilator kann helfen, aber achten Sie darauf, nicht direkt darunter zu schlafen (Durchzug). Um die Luft zu kühlen, können Sie eine Eisschale davorstellen, obwohl sie sich bei heißem Wetter schnell auflöst.
• Denken Sie daran, alle elektrischen Geräte, die Sie verwenden, auszuschalten, einschließlich Ihres Computers. Jedes der Geräte gibt eine kleine Menge Wärme ab, und in einer heißen Nacht können sogar 1-2 Grad weniger einen Unterschied machen.

Wärme und Matratze und Bettwäsche

• Wenn Sie nachts viel schwitzen und an heißen Tagen schwer einschlafen können, ersetzen Sie Ihre Matratze durch eine hochflexible, thermoregulierte, atmungsaktive GEL Latexmatratze. Für heiße Nächte ist die Gel-Matratze die perfekte Lösung. Die innovative Gel Latexmatratze weist eine hervorragende Punktelastizität auf und eignet sich besonders gut für aktive Schläfer und Schwitzer. Dank des Gel Latex Einsatzes, spürt man beim Liegen eine angenehme Kühlung.
• Der zweite Vorschlag von Primo ist ein GEL Topper – ein Topper, die dank ihrer GEL -Zellen, sorgt für eine kühle und gesunde Schlafklima. Der Gel Latex Topper ist eine optimale Lösung für jede nicht zufriedenstellende Matratze.  
• Verwenden Sie nur Baumwoll- oder Seidenbettwäsche. Lassen Sie Satin und Polyester für kühlere Nächte - obwohl sie leicht und kühl wirken, erwärmen sie sich sehr schnell vom Körper und sind luftdicht. Das Ergebnis ist, dass wir unter ihnen noch stärker schwitzen.
• Die Bettwäsche kann auch mit eine Wärmeflasche gekühlt werden. Einfach Wasser einfüllen, einfrieren und unter die Decke legen. Achten Sie darauf, dass Sie das Wasser nicht bis zum Rand gießen: Durch das Einfrieren erhöht sich das Volumen und der Behälter kann platzen. Perfekt dazu geeignet ist auch unser GEL Latex Kissen. Die Atmungsaktive Struktur minimiert das Schwitzen und ermöglicht einen erholsamen Schlaff. Die Gel-Zellen sorgen für ein kühles Schlafklima.  

Tricks, die vor dem Schlafengehen anzuwenden sind

• Zieh ein leichtes Hemd zum Schlafen an. Achten Sie darauf, etwas aus Baumwolle zu tragen, damit Ihre Haut atmen kann und Schweiß schnell aufgenommen werden kann.
• Nehmen Sie eine kühle Dusche. Kurz vor dem Schlafengehen können Sie auch einen Eiswickel an den Handgelenken und unter den Knien aufsetzen. Warum dort? Denn dort ist die Haut am dünnsten. Die Venen unter der Haut kühlen schnell ab und transportieren das abgekühlte Blut in den Rest des Körpers. Eine solche Kompresse senkt die Temperatur schneller als eine Dusche.
• Legen Sie ein Handtuch in den Gefrierschrank und dann auf Ihren Kissen. Sie können auch versuchen, das gesamte Kissen einzufrieren, aber es ist eine ziemlich riskante Prozedur.
• Achten Sie auf das, was Sie essen, bevor Sie ins Bett gehen. Versuchen Sie, nicht zu viel oder zu Fettig zu essen (Fett "erwärmt" Ihren Körper) und trinken Sie nicht zu viel Flüssigkeit kurz vor dem Schlafengehen, da Sie es über Nacht ausschwitzen werden.

Das Ganze Primo Line Team wünscht Ihnen kühle und erholsame Nächte.